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消灭夏胖之运动篇

来源: 享瘦生活 淘客团 2013-7-29 17:30:21 显示全部楼层 |阅读模式
  对减肥来说必不可少的运动,尤其是户外运动,在炎热的天气里进行是很危险的。有步行或跑步等户外运动习惯的人,最好在早上变热之前、下午太阳下山之后的时间段里进行运动。而且,要尽量多进行像游泳等室内运动,在家里和办公室也要尽量多增加活动身体的机会。

  此外,夏天我们大多数时间都是呆在空调房里,比起淋浴,泡澡会是更好的选择。

  把身体浸泡在40℃左右的热水里,深层体温会升高约2℃,基础代谢的速率会增长约20%,因此可以燃烧更多脂肪。这时,如果对腹部、脚踝、膝盖后侧等部位的淋巴加以按摩刺激,可以促进血液循环,改善怕冷代谢低的体质。让你在容易发胖的夏天里也可以慢慢地瘦下来。
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