[享瘦生活]消灭夏胖之睡眠篇

贡献者: 淘客团 来源:减肥瘦身爱美论坛 时间:2013-7-29 17:32 热度:1006
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[享瘦生活] 消灭夏胖之睡眠篇

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  晚上太热睡不着,持续的睡眠不足也是夏天发胖的原因之一。据研究发现,睡眠时间不足5小时的人的发胖概率,约是睡5小时以上的人的1.4倍。

  晚上睡觉的时候活动量会降低,能量的燃烧也会减少,脂肪容易产生。而且,因天气热而导致的睡眠不足如果一直持续的话,会破坏自律神经的平衡,用以分解脂肪和营养成分的成长荷尔蒙也会变得难以分泌,基础代谢速率下降,就变得容易发胖了。

  因此,为了在炎热的夏天也能睡得安稳,要点就是制造睡前睡后的体温落差。而关键是要有效率地让体温从手足释放出来!例如,在睡前让手脚不断重复握拳张掌的动作,或是用电风扇往脚底吹风等都能帮助降温。又或者把枕头、被子、睡衣换成通气性更好的质地。
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