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秋季户外运动减肥 骑车骑出曲线

来源: 运动减肥 淘客团 2013-8-9 16:29:45 显示全部楼层 |阅读模式
       骑车

  减肥原理:与其在室内骑车,倒不如在室外边欣赏秋日风景边骑车自由行。自行车是减肥的工具,有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

       骑车前强度可控制

  很多MM觉得奇怪,平时经常骑车,却不见得瘦。这是因为MM们没将骑车当做一种运动来看待,以中等速度骑30分钟才能有减肥效果,如果骑骑停停,或是时间上达不到标准也是很难瘦下来的。下肢偏胖的MM可以在骑车时有目的的锻炼下肢,具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,试着以一只脚带动自行车前进,一只脚蹬车30至50下再进行换脚,如果MM们在平地也能轻松完成,就可以试着逆风或是在上坡时锻炼,效果更佳。
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