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秋季户外运动减肥 网球网掉多余的内肉

来源: 运动减肥 淘客团 2013-8-9 16:30:43 显示全部楼层 |阅读模式
       网球

  网球运动起源于12世纪的法国,那时网球是一种以手掌击球的运动。发展到后来,网球成为一项世界级运动。打网球需要运动全身肌肉,特别是腿部、腰部和手臂力量。打网球要运用到腿部发力蹬地带来的反作用力,加上腰部转体的力量,通过手臂的挥拍将力量爆发出来。网球的力度比较大,一小时消耗的热量达到了425千焦,世界级的网球运动远,身材都不会肌肉累累,而且曲线优美,苗条匀称。

        打网球前准备

  首先MM们要挑一个轻一点的拍子,球拍过重容易让手臂肌肉劳损。女孩子选择280g左右的碳素拍子比较好,优点是重量轻,柔韧度好。打网球前,热身运动非常重要,特别要针对腿部和腰部,MM们可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿,拉伸腰部和下肢。扭腰,旋腰 活动腰部也必不可少,或是一只手扣住另一只手的肘关节,往不同的方向拉,拉升手部韧带;脚尖点地旋转足。
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