[享瘦生活]消灭夏胖之饮食篇

贡献者: 淘客团 来源:减肥瘦身爱美论坛 时间:2013-7-29 17:31 热度:828
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[享瘦生活] 消灭夏胖之饮食篇

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  在出汗多的夏天,体内的维生素和矿物质也会随着汗水流走。维生素和矿物质是脂肪代谢的必要成分,分量不足的话不仅不能消耗脂肪,还会成为夏胖的帮凶!特别是燃烧脂肪不可缺少的维生素B1和B2,在平日的饮食生活中积极摄取是十分重要的。富含维生素B1的食品有鳗鱼和猪肉、富含维生素B2的食品有肝脏类和纳豆等,赶快在菜单上添上这几样菜肴吧!

  伴随汗水流走的还有钾元素。钾不足的话会招来女性的大敌——浮肿!另外,在夏天会摄入很多冷饮和冷冻食品,这些都是浮肿的成因,要注意控制好自己对冰凉食物的欲望哦!

  因此,在平日的饮食生活中,要控制好盐分和冷冻食品的摄入,并尽量多地摄取钾。而富含钾的食物有鳄梨、香蕉、纳豆、黄豆粉、蒜、韭菜等,赶快马克下来吧!

  此外,为了战胜酷暑,不经意的过食和高卡路里的饮食生活是NG的。比起卡路里,更应该注重营养的均衡,这才是健康的减肥之道。例如,在吃鳗鱼或烤肉的时候,可以另外吃多点蔬菜或别的小菜,尽量多摄取各种各样的营养。又如在夏天备受欢迎的冷面,在做冷面吃的时候,要尽量加入多点别的食材,不要纯粹吃面,而应尽量保持饮食的营养平衡。
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