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[享瘦生活] 精选健康减肥食谱 最有饱腹感的三餐食谱

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  早餐:在一杯牛奶中泡上燕麦片,并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

  午餐:草本曲纤茶、新鲜青菜、吞拿鱼、以糙米为主食。

  晚餐:清炒时令蔬菜,重点在于少放油,或以橄榄油代替,另外配一块去皮的鸭肉。

  零食:不吃油炸、甜食,吃些西梅、果肉类的小零食。
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