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[运动减肥] 秋季户外运动减肥 快走消耗多余脂肪

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       快走

  减肥原理:快走消耗的热量将近慢走的两倍,快走一小时可以消耗555卡的热量。快走燃烧脂肪量虽然不是最多,但在减少体内脂肪堆积方面效果最好。曾有研究人员做过实验,请了173名超重女性,一周五天,每天快走45分钟。结果发现,快走使她们的脂肪重量下降很多。

  快走的定义对每个人都有不同,MM们完全可以自己控制快走的速度,快走即是最快的走路速度,再快些你会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应,这时应该感到心跳加速,并伴有出汗现象。快走一般在早上或是晚上进行。MM们可以在晚饭后一个小时进行,消耗掉一天的多余热量和脂肪。
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