低盐饮食有利于哪些疾病，怎样才能做到低盐饮食呢?

现代各种亚健康疾病的发生在饮食上更注重清淡健康的饮食。盐”多必失，在日常饮食中少油少盐少糖已经成为一种健康风尚，虽然口感受到影响但是更健康了。低盐能成为现代健康新风口吗 低盐饮食有利于哪些疾病。带来相关介绍。

低盐可以成为现代健康新风口吗

近年来减油、减糖的概念已逐渐深入人心，但同为“三减”之一的减盐，发展则落后了很多。众所周知，“无糖”早已成为一种备受追捧的生活方式，报告显示，无糖饮料市场规模从2014年16.6亿元增长至2020年117.8亿元，年增长率38.69%。对于减盐食品未来的发展。低盐对身体好，可以降低血液浓度，提高身体内循环系统的流畅度，益于身心。盐多必失，低盐食品，让人能够减减盐。近年减油、减糖已逐渐深入人心，无糖早已成为一种备受追捧的生活方式，无糖饮料市场规模年增长率38.69%。对于减盐食品未来的发展，不少人期待它能走上无糖食品的路。最近，酱油、薯片也开启了减盐时代，但是低盐注定意味着食物口味上的减弱，对身体好，但口感受到影响。

低盐饮食有利于哪些疾病

如果您属于“三高”人群，需要注意的是：食物不能代替药物，想要血压稳定、血糖平稳，健康的饮食、合理的药物缺一不可。高血压是一种全球性的常见病，世界各个国家的高血压患病率高达10%～20%。高血压的治疗包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗是基石，它包括限盐、戒酒、减肥、运动、调节心情等。药物治疗则要在专业医生的指导下进行。研究表明，高盐饮食与高血压的患病风险密切相关、饮酒与高血压和血脂异常的患病风险相关、营养失衡和不良生活方式都与高血压等慢性病密切相关，通过健康膳食，如低盐、低脂、高纤维、新鲜的蔬菜和水果等，可预防和控制高血压。限盐。每人每天盐的摄入量小于6克，并减少酱油用量，推荐使用低钠高钾盐(代用盐)，少食咸菜及腌制食品，少喝菜汤，如果平时食盐量大的高血压病人在3-6个月内减少日摄入量的1/3,6-12个月减少到原摄入量的一半，逐渐达到目标要求

控盐也要有技巧

低盐饮食是高血压患者的一个基本食疗原则，那么在日常生活中，怎样才能做到低盐饮食呢?

1、少吃咸味的零食、例如话梅、五香瓜子等。

2、菜看要尽量少放盐，多食清淡菜肴。

3、在就餐时，各种调料要另置一碟，不要直接加入菜中，根据口味酌情增加。

4、吃面条、馄饨等面汤食品时，不要带汤喝下，因为面汤中含盐量较高。

5、菜肴宜放凉到一定程度后再吃。因为当菜肴热的时候，盐味可被热的刺激所掩盖，所以，不知不觉盐分就摄入过多了。

6、最好把每日盐摄取量控制在6克以内，这里所说的盐，包括酱油、咸菜、味精等在内的所有钠盐。