那些蔬菜吃了可以降血压，吃白菜对高血压的人来说能降血脂吗

白菜是生活里饭桌上经常能见到的蔬菜，它的营养价值和功效是有一定好处的，对于高血压的人来说平时需要注意多吃一些降血压的食物。有渠道宣吃白菜对高血压的人来说是有好处的。吃白菜对高血压的人来说能降血脂吗 高血脂可以吃白菜吗。带来相关介绍。

吃白菜对高血压的人来说能降血脂吗

对于降血脂具有一定促进作用。首先白菜味甘性平吗，其中的热量是比较低的，属于一种低脂蔬菜，其次就是白菜中含有大量的维生素以及膳食纤维素，适量食用可以帮助降低人体体内的胆固醇，加速其排出体外，对于人体降血脂具有一定促进作用。其次就是白菜中的钠元素很少，适量食用不会使机体保存多余水分，从而可以帮助减轻人体心脏负担。

那些蔬菜吃了可以降血压

1、芹菜

芹菜中富含丰富的维生素和纤维素，经常食用可以有效预防心血管方面的疾病，经常吃芹菜可以有效的降低血压，而且它的效果和降压药的效果差不多。芹菜是绿色水果的一种，中老年朋友都可以多食用一些芹菜，没有高血压问题的人经常食用还可以预防高血压，而且它也可以降低脂肪，对于高血脂也有一定的缓解效果

2、菠菜

菠菜中含有的胡萝卜素和维生素c是比较高的，经常食用可以有效降低自由基对血管的损害，而且菠菜中也富含丰富的钾元素，钾元素对降低血压有很大的好处，可以用菠菜炒着吃，也可以熬汤喝，效果都是比较不错的。

3、茄子

茄子中的维生素p含量较高，这种物质可以有效增强毛细血管的弹性，对预防血管破裂有较大的作用，而且还可以很好的保护我们的心脑血管，也有不错的降低血压的功效。建议中老年人可以多食用一些茄子，科学研究证明，经常吃茄子，还有美容养颜的效果，经常食用茄子可以让皮肤变得越来越好，有效的抵抗衰老

4、大蒜

大蒜是一种有刺激性气味的蔬菜，但是它有较为不错的药用价值，比如它可以降低血压。科学研究证明，经常吃大蒜的人要比不吃大蒜的人血压水平低得多，而且经常吃大蒜还可以稳定血压，大蒜还有杀菌消炎的效果。

蘑菇小白菜做法

小白菜400克;口蘑10克，高汤适量，芝麻油、植物油、葱、酱油、盐、味精、淀粉各适量。

做法：1、小白菜去根及烂叶洗净，在沸水中焯一下，立即捞出，沥干水分。2、口蘑用温水泡两个小时，洗净泥沙，切成薄片，葱去根及干皮切成薄片。淀粉加水30克化开。3、炒锅内放入植物油，油烧至五至七成热加入葱花、煸出香味下口蘑片，稍煸一下，下小白菜，加入适量的高汤(或清水)，再加点酱油和盐，改小火炖5分钟，即可下味精及水淀粉勾芡，加芝麻油，出锅装盘。此菜清香爽口。小白菜含钾量高，含粗纤维，可以保护心肌，降低血压，促进胆酸排出体外。